وصفات جديدة

أفضل 5 وصفات للمكونات

أفضل 5 وصفات للمكونات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أعلى 5 وصفات للمكونات

تعتبر فطائر الكوسة المكونة من 4 مكونات وجبة سهلة الإعداد المسبق تتطلب ، انتظر ... أربعة مكونات فقط! وصفة مقدمة من Eggland's Best.

صدق أو لا تصدق ، ما عليك سوى مكون واحد لصنع الآيس كريم الغني والقشدي - الموز المجمد! بمجرد أن يصل البيوريه إلى قوام ناعم ، يمكنك طي الوظائف الإضافية المفضلة لديك ؛ المكسرات المفرومة ، ورقائق الشوكولاتة ، زبدة الفول السوداني الكريمية ، والبسكوتي المسحوق ، كلها تذوق بشكل رائع مع هذا الآيس كريم.

عندما يتم تسمية الحلوى على اسم جبل ، يمكنك أن تراهن على أن الحلوى ستكون مكدسة عالياً بشيء لذيذ. هذا هو الحال مع Mont Blanc ، والتي تعني "الجبل الأبيض". وصفة مقدمة من Blue Apron

للحصول على هذا الطبق السهل ، كل ما عليك فعله هو الجمع بين صلصة الشواء والبيرة ولحم الخنزير في قدر بطيء. مثالي للاستمتاع بالساندويتش والتاكو والناتشوز والمزيد. وصفة مجاملة من الرغبة الشديدة الموسمية

يمكن صنع هذه الوجبة الخفيفة والخفيفة من ثلاثة مكونات فقط. الخبز السحابي هو علاج منخفض الكربوهيدرات وهو رائع للسندويشات وأكثر من ذلك. وصفة مجاملة من ماكورميك

كل ما تحتاجه هو العصير والأفوكادو والموز لهذه الوجبة الصيفية الحلوة. لم يسبق أن ذاق اللون الأخضر جيدًا!

هذه المغرفة الصحية على "الأرز المقلي" هي الطبق الجانبي المثالي لأي وجبة. وصفة مجاملة من Eggland's Best.

بمكونين فقط ، خليط كعكة بيتي كروكر وعلبة صودا ، يمكنك صنع هذه الكعكة البسيطة منخفضة السعرات الحرارية. تُستخدم بيرة الجذر ومزيج كعكة الشوكولاتة ، ولكن يمكنك تجربة أشكال مختلفة عن طريق خلط مزيج الكيك ونكهات الصودا.

خمسة مكونات ، 15 دقيقة ، و 160 سعرة حرارية فقط - واو! قد تستغرق المرة الأولى من خلال بضع دقائق إضافية ، ولكن بعد صنع هذه سوف تندهش مرة من السرعة التي تلتقي بها هذه السوفليه الرائعة. للتقديم ، يُرش الكاكاو أو السكر البودرة ، ويُزين بتوت العليق الطازج ، أو يُضاف القليل من الكريمة المخفوقة الخفيفة.

مجرد عودتنا إلى المنزل الآن لا يعني أن لدينا الكثير من الوقت لنقضيه في المطبخ. ومع ذلك ، فإن أي وصفة تتطلب عددًا قليلاً جدًا من المكونات مفيدة. إذا كان لديك الدقيق والزبادي وملح الثوم ، فأنت جاهز لهذه الوصفة السهلة. الوصفة مقدمة من Jason Goldstein of Chop Happy

من السهل جدًا صنع المعكرونة الطازجة يدويًا ، حتى لو لم يكن لديك آلة معكرونة. اصنع عجينة الباستا المكونة من مكونين وقدمها مع صلصة الطماطم أو ببساطة ارمها ببعض زيت الزيتون عالي الجودة وجبن بارميجيانو ريجيانو المبشور ، انقر هنا لمشاهدة كيفية صنع عجينة المعكرونة الطازجة.

هذه الصلصة كريمية وجميلة وتحتوي على مكون واحد فقط. نعم سمعت ذلك جيدا! مكون واحد.


استخدم أغلفة فطيرة باللحم للحصول على علاج أسرع وأكثر انتعاشًا. شاهد كيف يتم ذلك & # x27s.

منذ عام 1995 ، كانت Epicurious هي المورد الغذائي النهائي للطاهي المنزلي ، مع نصائح يومية عن المطبخ ، ومقاطع فيديو ممتعة للطهي ، وأكثر من 33000 وصفة.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. أبيكوريوس قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


10 وصفات مليئة بالبروتين مع 5 مكونات فقط لكل منها

ليس لدى الأشخاص المشغولين الوقت دائمًا لإعداد وصفات تستغرق وقتًا طويلاً وتحتوي على الكثير من المكونات. نادرًا ما يكون البحث عن مكونات غامضة مرتفعًا ومنخفضًا أمرًا ممتعًا عندما يكون لديك مليون شيء آخر للقيام به. ما تحتاجه هو بعض الوصفات البسيطة والسريعة والغنية بالبروتين التي يمكنك صنعها باستخدام حفنة من المكونات فقط.

هذا ما أنشأناه هنا. يمكن إعداد هذه الوصفات العشر الغنية بالبروتين بخمسة مكونات فقط ، بالإضافة إلى عدد قليل من مواد المطبخ الأساسية المتوفرة لديك بالفعل. يمكنك تحضير هذه الوصفات في أحد ليالي الأسبوع أو بعد التمرين. يمكنك رميهم معًا في الصباح لتناول وجبة غداء سريعة لاحقًا ، أو تحضيرهم للوجبات مسبقًا.

لهذا السبب كتبت أيضًا كتاب الطبخ الصحي المكون من 5 مكونات. في كتابي ، أقدم أكثر من 150 وصفة بسيطة - يمكن إعداد العديد منها في 30 دقيقة أو أقل ، أو يمكن تجميدها لوقت لاحق ، أو يمكن طهيها في طباخ بطيء.

  • ملح
  • فلفل اسود
  • زيت الزيتون
  • رذاذ الطهي (يعمل أيضًا زيت مناسب للطبخ)
  • عسل
  • ثوم طازج
  • ليمون طازج (للعصير والقشر)

25 وصفة تحضير وجبات Genius تدوم طوال الأسبوع

للوصول إلى مقاطع الفيديو الحصرية الخاصة بالعتاد ومقابلات المشاهير والمزيد ، اشترك على YouTube!


5 وصفات عشاء بسيطة وسريعة من 5 مكونات

ستقدر أي أم هذه الأطباق السهلة التي ترضي الأسرة - وهي مناسبة تمامًا لوجبات نهاية الأسبوع اللذيذة.

مممم ، سندويشات التاكو البلطي! من السهل جدًا - وسيحبها الأطفال أيضًا.

بإذن من فيليا كيلنهوفر

بعد يوم طويل في العمل ، آخر شيء تريد القيام به هو قضاء ساعات في المطبخ في وصفة بقائمة مكونات طولها ميل. أنا هناك معك. اسمي Philia ، Phi للاختصار ، وأنا كل شيء عن جعل وقت العشاء أسهل قليلاً ومشاركة الوصفات والنصائح على مدونة الطعام الخاصة بي ، sweetphi.com ، وفي كتاب الطبخ الجديد الخاص بي خمس وصفات سهلة وسريعة للمكونات: كتاب طبخ للأشخاص المشغولين.

الوصفات المكونة من 5 مكونات مثل هذه ستوفر لك الوقت والمال - وهي لذيذة بشكل لا يصدق أيضًا. نصيحة واحدة سريعة لوجبات سهلة: استخدم البروتينات التي تطهى بسرعة ، سواء كان لديهم بالفعل وقت طهي سريع (مثل الجمبري والبلطي والتوفو) أو تقطيع البروتين لطهي أسرع (مثل مكعبات الدجاج). جميع الوصفات الموجودة في كتاب الطبخ مفضلة للعائلة وتجتمع معًا في لمح البصر. كل ما يتطلبه الأمر هو خمسة مكونات لإعداد أطباق رائعة ، أتمنى أن تستمتع بهذه الوصفات من الكتاب وأن تلتقط نسخة لاستخدامها في مطبخك. [انقر على عناوين الوصفات للحصول على التعليمات.]


على عكس ما قد يعتقده بعض أفراد الأسرة الجائعين ، فإن الطعام لا يظهر فقط من العدم مع أكثر من مجرد تعويذة سحرية. الوقت المستغرق في التخطيط والتسوق والتحضير والطهي لوصفة واحدة فقط ليس بالأمر الهين ، وهذا هو السبب في أننا جمعنا وصفاتنا البسيطة المفضلة لأسابيع مزدحمة بشكل خاص. بدون احتساب المواد الغذائية الأساسية في المخزن من الملح والفلفل والزيت والماء ، كل هذه الوصفات العشرين تستخدم أربعة مكونات رئيسية فقط. لا تصدقنا؟ فكر في فريتاتا الطماطم والبصل الأخضر والشيدر السهلة والاقتصادية التي تراها هنا. المكونات الوحيدة التي ستحتاج إليها في متجر البقالة هي البيض والطماطم والبصل الأخضر وجبن الشيدر.

يعتبر البيض مثاليًا للوجبات السريعة والسهلة ، كما يتضح من خلال تناول وجبة الإفطار الكلاسيكية: يعتبر كأس البيض الفلورنتين مناسبًا تمامًا لوجبتك الصباحية كما هو الحال مع العشاء العائلي. لكن ليس كل شيء هنا عن البيض. تدور الأنماط الأخرى التي لاحظناها أثناء جمع الوصفات لهذا المعرض حول نوع من الكربوهيدرات الأساسية ، مثل المعكرونة أو الخبز المحمص. سواء كنت ترغب في لف شوكة حول خيوط بذيئة من السباغيتي والكوسا لتناول العشاء أو تناول الفاصوليا والخضروات على التوست ، نود أن نطلق صيحة خاصة على الباستا والخبز التي تجعل التزويد بالوقود أمرًا سهلاً وممتعًا بشكل خاص خبرة.

يمكن للعديد من وصفات العشاء هذه ، مثل الدجاج المشوي مع الجزر الأبيض والسلق السويسري والرافيولي مع الطماطم والريحان ، أن تقف بمفردها كوجبة كاملة - ليس بالأمر الهين لقوائم المكونات النحيلة هذه! يمكن الاستمتاع ببعض الوصفات الأخرى ، مثل Crispy Brussels-Sprout Rosti ، كطعام أخف أو مزين ببروتينات سهلة مثل الدجاج المشوي أو السلمون المدخن أو البيض المقلي.

وبينما يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لوجبات العشاء التي تحتوي على عدد قليل من المكونات ، إلا أنه من الرائع معرفة جميع الحلويات والوجبات الخفيفة التي يمكنك صنعها باستخدام أربعة مكونات فقط أيضًا. مقبلات واحدة على وجه الخصوص ، الطماطم والجبن المشوية برائحة الزعتر ، ستجذب رواد الحفلات بجمالها و مستوى. وصفة حلوى البندق هي وصفة رائعة للاحتفاظ بها في جيبك الخلفي كهدية سهلة يمكنك تقديمها للأصدقاء والجيران. أو في حالة منتج Cinnamon-Sugar Palmiers الخاص بنا ، سترى بسرعة القيمة في وجود علبة من عجين الفطير في الفريزر الخاص بك لتتمكن من صنع حلويات فائقة البساطة في نزوة.


30+ 5 مكونات (أو أقل!) وصفات عشاء

ربما يكون هذا & # 8217s سؤالًا لا تحب سماعه عشر مرات في اليوم. على الأقل ، هذا ما أشعر به! مضحك جدا! على مر السنين ، تحسنت في إنشاء خطة قائمة ساعدتني حقًا. على الرغم من أنني قمت بإنشاء خطة قائمة ، فإن هذا لا يعني بالضرورة أن كل وصفة مفردة سريعة وبسيطة ولذيذة. لحسن الحظ ، بسبب التدوين ، اضطررت & # 8217 إلى تجربة عدد لا يحصى من الوصفات التي تجبرني على العثور على مفضلاتنا التي هي بالفعل سهلة ولذيذة ومحبوبة من قبل جميع أفراد الأسرة.

بعض الوصفات المفضلة لدي هي تلك التي تتطلب القليل من المكونات. هناك احتمالات ، إذا كانت الوصفة تتطلب طنًا من المكونات ، فقد لا يكون لديك جميعًا في متناول اليد. من المرجح أن تكون الوصفات التي تحتوي على عدد أقل من المكونات أكثر صنعًا وهذا هو السبب في أنني أحب أن يكون لدي قائمة من 5 مكونات (أو أقل) من وصفات العشاء. اعتقدت أنك & # 8217d ترغب في الحصول على المجموعة أيضًا ، لذلك قمت & # 8217 بتضمين بعضها من الموقع والمزيد من المدونات. تحقق منها & # 8230.

ومن باقي Blog Land & # 8230

بيتزا دجاج بيستو مع طماطم مجففة من ذا ليمون باول

دجاج تكا ماسالا من رشة يم

Easy Chicken Enchilada Casserole من Jo Cooks

نودلز آسيوية في وعاء واحد من بابل

أفخاذ البلسم اللزجة على الموقد من وصفة طعام القصدير

باستا بيكون اسبراجوس من غيمي بعض الفرن

القرنبيط المخبوز من مجرد طعم

دجاج جواكامولي تاكيتوس من Gimme Some Oven

فطائر الجوز الاسكواش من مجرد طعم

شوربة البروكلي بالجبنة من Budget Savvy Diva

سبانخ مخبوزة وجبن موزاريلا رافيولي فلورنتين بالملح والذكاء

بطاطا حلوة بيضاء محشية من أوه سويت باسل

فلفل محشي بالكينوا المكسيكية من غيمي بعض الفرن

Crock Pot Balsamic Chicken from Skinny Ms.Balmic Chicken من سكيني مس.

Slow Cooker Buffalo Chicken Sliders من سيمبلي ستايسي

باستا السبانخ والبارميزان من قطعتين من البازلاء والقرون

دجاج بالليمون مع الهليون من رشة يم

قطع دجاج جوز الهند المخبوزة من يلو بليس رود

قطع لحم الخنزير البصل الفرنسي المطبوخ بالفرن من Yellow Bliss Road

وهنا # 8217s نسخة من خطة قائمة أسبوعية قابلة للطباعة للمساعدة في جعل التخطيط لتناول العشاء أمرًا سهلاً!

لمزيد من أفكار العشاء السهلة ، يجب عليك بالتأكيد التحقق من هذه التقارير السابقة:

لجميع وصفات الأطباق الرئيسية ، اذهب هنا.

واحصل على رسائل بريد إلكتروني أسبوعية مع هدايا شهرية مجانية من خلال الاشتراك في نشرة Lil 'Luna الإخبارية.


لطلاء الليمون والفلفل:

في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة نضيف زيت الزيتون والفلفل الأسود وننقع حتى تنبعث رائحة الزيت وطعمه مثل الفلفل ، حوالي 6-8 دقائق. أضف صلصة ورسيستيرشاير والعسل وقشر الليمون وعصير الليمون إلى نفس المقلاة. ارفعي الحرارة حتى يبدأ الخليط في الغليان ويقلل قليلاً. ارفعيها عن النار واتركيها ترتاح حتى تشتد قليلاً ، حوالي دقيقتين. يُقطّع الليمون إلى نصفين ويوضع في الماء في المقلاة أثناء إعادة تسخين لحم الخنزير.

لتزجيج البقان السهل:

في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة نضيف جوز البقان ونقلب حتى تفوح رائحته لمدة 4 دقائق. يُرفع البقان إلى طبق ويُضاف إليه الزبدة والفلفل الحلو وفطيرة اليقطين في نفس المقلاة. بمجرد ذوبان الزبدة ورائحتها مع التوابل ، أضف العسل والجوز مرة أخرى إلى المقلاة. ارفعي النار حتى يبدأ الخليط في الغليان ثم ارفعي عن النار. فقط أضف الصقيل بدون جوز البقان في النصف الأول من إعادة التسخين ، ثم أضف جوز البقان عند رفع الحرارة.

لطلاء الأناناس:

في قدر على نار متوسطة نضيف الأناناس المسحوق وعصير البرتقال والسكر البني الفاتح وإكليل الجبل. انقعي وقلبي حتى تنبعث رائحة الإناء مثل إكليل الجبل. أخرجي إكليل الجبل من القدر وتخلصي منه. تذوق التزجيج وتتبل مع قليل من الملح ويطهى حتى ينخفض ​​قليلاً ، حوالي 5 دقائق.

لتزجيج القيقب-بيكون:

يُضاف لحم الخنزير المقدد إلى مقلاة باردة ويُشعل نار متوسطة. يُطهى المزيج حتى يصبح هشًا ثم يُرفع إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية. قطعيها مرة واحدة لتبرد بدرجة كافية للمسها واتركيها جانباً. في نفس المقلاة نضيف شراب القيقب والفلفل الحلو والثوم والزعتر إلى دهن لحم الخنزير المقدد. يقلب حتى يمتزج ويطهى حتى ينخفض ​​قليلاً. بالنسبة للجزء الأول من إعادة التسخين ، أضف نصف الصقيل ، ثم عند رفع الحرارة أضف لحم الخنزير المقدد إلى الصقيل المتبقي.

لطلاء التفاح بوربون:

في وعاء كبير نضيف السكر البني وبهارات فطيرة اليقطين والقرنفل وعصير التفاح والبوربون. أشعل النار على درجة حرارة متوسطة واطهي مع التقليب حتى يقل السائل ويصبح سميكًا قليلاً مثل الصقيل ، لمدة 10-15 دقيقة. أضيفي الزبدة وقلبي حتى تذوب. طعم ويتبل بالملح والفلفل.

لحم الخنزير:

سخني الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. افرد الكثير من ورق الألمنيوم لتغليف لحم الخنزير وإنشاء سرير له. ضع اللحم في منتصف ورق الألومنيوم واسحب الجوانب لأعلى حول اللحم مع ترك الجزء العلوي مكشوفًا.

صب أكثر من نصف الزجاج الذي تختاره للحصول عليه في اللوالب. أنهِ لف لحم الخنزير بإحكام بورق الألمنيوم وضعه في مقلاة على رف. املأ المقلاة بالماء ، لكن لا تلمس قاع لحم الخنزير.

قم بالطهي في الفرن حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى حوالي 140 درجة فهرنهايت (حوالي 15-20 دقيقة لكل رطل) ، تذكر أنه قد تم طهيه بالفعل ، ما عليك سوى رفع درجة الحرارة دون تجفيفه.


22 وصفات فطيرة لذيذة ببساطة مكونة من 5 مكونات (أو أقل!)

إذا كنت تعاني من نقص في الوقت أو الصبر أو مهارات الخبز (لا خجل) ، فلا داعي للذعر. تتطلب هذه الفطائر التي تسبب سيلان اللعاب أي جهد عمليًا.

إذا كنت تعاني من نقص في الوقت أو الصبر أو مهارات الخبز (لا خجل) ، فلا داعي للذعر. تتطلب هذه الفطائر التي تسبب سيلان اللعاب أي جهد عمليًا.

هل تريد المزيد من إلهام الحلوى؟ اتبع Redbook على موقع Pinterest.

تأخذ هذه الفطيرة البراونيز إلى المستوى التالي. مع قشرة فطيرة قشرية تحيط بكعكة غنية مع قشرة رقيقة في الأعلى ووسط حلوى فادج ، لا توجد طريقة يمكنك مقاومتها.

بالتأكيد ، يمكنك استخدام فطيرة التفاح التقليدية المعقدة الخاصة بالجدة ، أو يمكنك إغراق الجميع بنسخة محدثة تتطلب 3 (3) مكونات فقط. حسنًا ، 4 إذا عدت القرفة في الأعلى.

احصل على الوصفة في Vanelja.

لا يجب أن يكون عيد الشكر هو كل شيء عن التفاح. امنح ضيوفك خيارات مع فطيرة كريم الموز التي تستخدم 4 مكونات ويستغرق صنعها أقل من 30 دقيقة.

احصل على الوصفة في Cincy Shopper.

هل تصدق أن فطيرة زبدة الفول السوداني تستخدم ثلاثة مكونات ولا تتطلب أي خبز ، و منخفضة الكربوهيدرات ، للتمهيد؟ صدقه!

احصل على الوصفة في Our Life Tastes Good.

هذا هو نوع الفطيرة التي تجعلك تعتقد أنك ستكتسب وزناً بمجرد النظر إليها و [مدش] ولكنك على الأقل لن تقضي ساعات في صنعها! إنه مصنوع من أربعة مكونات فقط (بما في ذلك 30 Oreos، Ooy).

احصل على الوصفة في Yammie's Noshery.

هذه الحلوى المنحلة و [مدش] مصنوعة من لفة من عجينة السكر ، ورقائق الشوكولاتة ، و marshmallow fluff & mdash هي فقط ما يحتاجه عيد الشكر الخاص بك.

احصل على الوصفة في Crazy for Crust.

هل تعتقد أن الحلويات النباتية تترك شيئًا ما لتكون حلوى؟ ستغير وجهة نظرك بعد تذوق هذه الفطيرة الغنية بالشوكولاتة المصنوعة من 5 أطعمة كاملة.

احصل على الوصفة في Blissful Basil.

اهلا حبيبى. أي واحد من هذه المكونات و [مدش] شوكولاتة جاناش ، صلصة الكراميل المملحة ، قشرة كوكيز أوريو و [مدش] سيكون مذاقها لذيذًا بمفردها معًا ، سيموتون من أجلها.

احصل على الوصفة في Kevin & amp Amanda.

عندما يبدأ وصف الفطيرة بقشرة جوز الهند المقرمشة وينتهي بحشوة شوكولاتة شبه حلوة ، فأنت تعلم بالفعل أنك ستتناول أكثر من حصة واحدة.

احصل على الوصفة في Dessert for Two.

إنه ليس عيد الشكر بدون فطيرة اليقطين! لا يمكن أن يكون هذا الإصدار أسهل ، مع 5 مكونات فقط و 45 دقيقة من وقت الطهي الإجمالي.

احصل على الوصفة في Sweet Phi.

لا يوجد فرن ضروري لهذه الحلوى المتفتتة التي تذوب على لسانك. إلى جانب سحق الأوريوس وخلطها مع الزبدة والجبن الكريمي ورقائق الشوكولاتة ، فإن الجزء الصعب الوحيد هو انتظار الانغماس في الجنون الكريمي الحالم.

احصل على الوصفة في خبز من قبل انطوائي.

مذاقها مثلك لساعات طويلة في المطبخ عندما قمت بخفق عصير الليمون وصفار البيض والحليب المكثف معًا لصنع قشرة بسكويت غراهام سريعة ورميها في الفرن. لكن انطلق وابتعد عن الأنظار.

احصل على الوصفة في م يخبز.

عشاق زبدة الفول السوداني ، انظروا إلى مفتاح الجنة. ما عليك سوى خفق الدهن بالجبن الكريمي ، و Cool Whip ، والسكر البودرة ، ثم صبها على قشرة بسكويت غراهام ثم ضعها في الفريزر لبضع ساعات. مهما فعلت ، افعل ليس ننسى رذاذ الشوكولاتة عند التقديم.

احصل على الوصفة في زبدة مع الخبز.


5-مكونات الطاقة زبدة الفول السوداني

بدون خبز ومحمّل بالشوفان القديم وزبدة الفول السوداني وبذور الكتان. غني بالبروتين!

مكونات

  • & # 8532 أكواب زبدة الفول السوداني الكريمية
  • & frac12 كوب شوكولاتة شبه حلوة
  • 1 كوب شوفان عتيق الطراز
  • & frac12 كوب بذور الكتان المطحون
  • 2 ملاعق كبيرة عسل

تحضير

امزج كل المكونات في وعاء متوسط. يقلب حتى يتجانس. ضعها في الثلاجة لمدة 15-30 دقيقة حتى يسهل لفها.

تُلف إلى 12 قطعة صغيرة وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.

المزيد من الوصفات من Kelley Simmons @ Chef Savvy

براعم بروكسل بلسميك طباخ بطيء

قطع شوفان اليقطين بالشوكولاتة

ابحث عن Kelley Simmons @ Chef Savvy في مكان آخر على الويب.

5 تعليقات

يجب أن تكون مسجلا للدخول لتكتب تعليق.

آنا تايلور في 1.13.2021

تبدو لذيذة وسهلة الصنع. هل يمكن نقع الشوفان الجاف في الحليب أو الماء قبل خلطه بمكونات أخرى؟
شكرا.

JJ في 5.19.2020

لم يعلق تقريبًا بسبب جميع خطوات التسجيل ولكن هذه رائعة لذا أردت حقًا المشاركة. إنها ذات سعرات حرارية عالية ولكنها تستحق ذلك. ابنتي البالغة من العمر سبع سنوات تحبهم حتى!

ديبرا في 10.24.2019

هل يمكن صنعها من زبدة المكسرات الأخرى؟

تامي في 12.6.2017

هل لديك قيمة غذائية لهذه؟

كريستين شواب في 5.24.2017

هذه وجبة خفيفة رائعة! هل يوجد مكان يمكنني أن أجد فيه القيم الغذائية؟ شكرا!

4 التعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول لنشر الاستعراض.

JJ في 5.19.2020

تامي في 10.23.2019

جوان جونستون في 10.21.2018

الرد على القيمة الغذائية:
وصفة كاملة ، السعرات الحرارية (2،940) دهون (254) كربوهيدرات (228) دهون (234) ألياف (56) بروتين (86)
إذا تم تشكيلها إلى 40 كرة صغيرة لكل كرة صغيرة: السعرات الحرارية (73.5) الدهون (6.4) الكربوهيدرات (5.7) الدهون (6.4) الألياف (1.4) البروتين (2.15)
إنها لذيذة ولا تتطلب سوى 1 أو 2 لإشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر ، لذلك لا تدع السعرات الحرارية العالية / الدهون تمنعك من صنعها.

Mayasmom بتاريخ 9.7.2016

شكرا لك على هذه الوجبة الخفيفة السريعة ، السهلة والصحية. أطفالي يحبونهم. يجب أن أضاعف الوصفة دائمًا وسيكون من الممتع أخذها إلى تجمعات الغداء إذا وضعتها على طبق فاخر.


5-عصائر ذات مذاق جيد ونريد البكاء

سواء كنت تتوق إلى شيء فاكهي ، أو تتوق إلى الحلوى (متى لم نكن كذلك؟) ، أو تحتاج فقط إلى جرعة كبيرة من الخضر لإلغاء النبيذ الذي شربته الليلة الماضية (آه ، هذه هي الطريقة التي تعمل بها ، أليس كذلك؟) ، فإن وصفات العصائر هذه هي إلى حد كبير الوصفات الوحيدة التي تحتاجها للحصول على ما تريد الحياة الصباح.

مع خمسة مكونات فقط (تعطي أو تأخذ) لكل وصفة ، لا توجد مجموعات معقدة أو أطعمة فائقة الجودة تجعلك تركض للحصول على الخبز بدلاً من ذلك.

من مشروبات الشاطئ الاستوائية إلى فطائر التوت المريحة ، تقدم هذه التقلبات الخالية من منتجات الألبان النكهات المفضلة لديك حتى لا تضطر إلى البحث في أي مكان آخر - على الإطلاق.

نصيحة احترافية: إذا كنت ستستخدم أيًا منها كبديل للإفطار ، ففكر في استخدام حليب الألبان أو حليب الصويا المدعم. ستضيف كمية من البروتين لتحافظ على حركتك والشعور بالشبع.

لجعل عصيرك مثل المحترفين ، ما عليك سوى إضافة جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.

1. بينيا كولادا

من يحتاج إلى بار على الشاطئ في هاواي بينما يمكنك صنع هذا المشروب الاستوائي في مطبخك الخاص؟ بالتأكيد ، ربما يمكننا جميعًا قضاء إجازة في الوقت الحالي ، لكن موكتيل الأناناس الكريمي هذا سيفي بالغرض. (لقطة رم اختيارية.)

المكافأة: إذا كنت تشعر بالطقس ، فإن مركب الأناناس النشط المضاد للالتهابات ، البروميلين ، قد يكون علاجيًا لالتهاب الجيوب الأنفية.

مكونات

  • 1 كوب حليب من اختيارك (حليب جوز الهند رائع في هذا!)
  • 1 كوب أناناس مجمد
  • 1 موزة
  • 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

2. بيري الشوفان والبندق

عندما لا يتم تقطيع دقيق الشوفان ولكنك لا تزال بحاجة إلى وجبة فطور مليئة بالشبع ، قابل مبتدئك الجديد. يحتوي هذا العصير على كل ثراء الجوز الحلو في وعاء من الشوفان مغطى بالتوت الأزرق والبندق - ولكن في شكل سائل.

قد نضيف ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو. أو نوتيلا ، أي شخص؟

مكونات

  • 1 كوب حليب لوز (أو حليب من اختيارك)
  • 1 كوب توت أزرق
  • 1 موزة
  • 1/4 كوب شوفان ملفوف
  • 1 ملعقة كبيرة بندق

3. اللون البرتقالي يسعدك أنه ليس أخضر

اترك متجر O.J. على الرف واختار البرتقال العصير في ممر الإنتاج بدلاً من ذلك. إنها ليست فقط أعذب - إنها محملة بجرعات ضخمة من فيتامين سي ، والتي تم ربطها بالوقاية من السرطان.

دقيقة واحدة في الخلاط ستمنحك نسخة صحية من مخفوق Orange Julius الكلاسيكي. إذا كان الخلاط أقدم منك ، فقم بشراء حبتين من البرتقال واضغط على العصير للحصول على قوام أكثر نعومة وأقل لبًا.

مكونات

  • 1 كوب حليب لوز (أو حليب من اختيارك)
  • 1 كوب مانجو مجمد
  • 1 برتقالة
  • 1 موزة
  • 1 تاريخ

4. شروق شمس الفراولة

تعتبر الفراولة والموز من أكثر مكونات العصائر وضوحًا ، ولكن هذه الوصفة تأخذهم إلى المستوى التالي مع إضافة توت غوجي الحلو مثل الحلوى ورقائق جوز الهند المقرمشة.

تذكر حليب الفراولة كطفل؟ نعم ، على الرحب والسعة.

مكونات

  • 1 كوب حليب لوز (أو حليب من اختيارك)
  • 1 كوب فراولة
  • 1/2 موزة
  • 3 ملاعق كبيرة من رقائق جوز الهند
  • 2 ملاعق كبيرة من توت غوجي

5. زبدة الفول السوداني والمربى

زبدة الفول السوداني صحية بشكل مدهش ، فهي غنية بالدهون والكثير من البروتين. وقد تم ربط النظام الغذائي الغني بالمكسرات بتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني. جاكسون سي إل وآخرون. (2014). ارتباطات طويلة الأمد بين استهلاك الجوز ووزن الجسم والسمنة. DOI: 10.3945 / ajcn.113.071332

كن مبدعًا مع الملعقة اليومية بإضافتها إلى عصير. يمنحك توت العليق طعمًا شبيهًا بالهلام ، وعندما تضيف PB ، سيتم نقلك مباشرة إلى طاولة الغداء بالمدرسة الإعدادية.

مكونات

  • 1 كوب حليب لوز (أو حليب من اختيارك)
  • 1 موزة
  • 1/2 كوب من التوت
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني
  • 2 تمر

6. عصير النعناع الاستوائي

إذا تسبب اللون الأخضر في إزعاجك ، فتخيل أنها شجرة نخيل استوائية بجوار المحيط وستزول كل مخاوفك - خاصة عندما تفكر في كل الألياف والبوتاسيوم التي تحصل عليها من الموز واللفت.

نحن نعدك بأنك لن تتذوق أوراق الكرنب ، لأن ماء جوز الهند والأناناس والنعناع تعطي العصير دفعة موخيتو التي ستجعلك تتساءل ، "هل هذا صحي حقًا؟" الجواب نعم.

مكونات

  • 1 كوب ماء جوز الهند
  • 1 كوب أناناس
  • 1/2 موزة
  • 2 أوراق كرنب
  • 1/2 كوب نعناع

7. مخفوق البروتين الأخضر

TBH ، يمكنك إضافة مسحوق البروتين إلى أي من هذه العصائر ، ولكن هناك شيء ما حول إقرانه بالخيار المنعش وأوراق السبانخ الخفيفة التي لن تترك وراءها مذاقًا طباشيريًا.

إذا لم تكن مهتمًا بمسحوق البروتين ، فنحن نفضل استبدال 2-3 ملاعق كبيرة من بذور القنب وقليل من مستخلص الفانيليا. يضيف هذا جرعة كبيرة من دهون أوميجا 3 الصحية وفيتامين هـ والمغنيسيوم.

مكونات

  • 1 كوب حليب لوز (أو حليب من اختيارك)
  • 1 موزة
  • 1 كوب سبانخ
  • 1/2 خيار
  • 1 مغرفة مسحوق بروتين الفانيليا (أو 2-3 ملاعق كبيرة من بذور القنب بالإضافة إلى 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا)

8. جولي جرين العملاق

يقول البعض إنه من السخف الجمع بين الشوكولاتة والخضروات ، لكننا نعتقد أنه من الجنون مدى مذاق هذا المزيج.

بينما تغطي الشوكولاتة طعم اللفت المر ، يمكنك جني فوائد محتوى الخضر الورقية المضادة للأكسدة. سيكورا إي وآخرون. (2012). التركيب والنشاط المضاد للأكسدة في اللفت (Brassica oleracea L. var. acephala) الخام والمطبوخ. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22744944/

ولا تفوتوا حليب الكاجو هنا. مع قوامه الزبدي الغني ، فإنه يشبه نوع الألبان بشكل أوثق من أي حليب آخر خالٍ من الألبان ، في رأينا.

مكونات

  • 1 كوب حليب كاجو (أو حليب من اختيارك)
  • 1 كوب من العنب البري المجمد
  • 1/2 موزة
  • 2 أوراق كرنب
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو خام

9. زبدة الجوز الخضراء

تحصل قاعدة العصير الأخضر البسيطة على ترقية كبيرة في قسم القشدة مع مغرفة من زبدة اللوز وبذور الشيا المليئة بالمغذيات.

من الآمن أن نقول إنه إذا كنت تبحث عن عصير يوميًا ، فسيحصل هذا على تصويتنا.

مكونات

  • 1 كوب حليب لوز (أو حليب من اختيارك)
  • 2 كوب سبانخ
  • 1 موزة
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة لوز
  • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا

10. الأخضر الأساسي

لا أحد يحب أن يطلق عليه "أساسي" ، ولهذا أضفنا مكوّنًا إضافيًا لهذا الرجل الأخضر لنجعله يشعر بأنه مميز: الموز. (السبب الحقيقي: كنا بحاجة إلى المزيد من الفاكهة لإخفاء طعم الخضار الثقيل).

عندما تريد شيئًا بسيطًا ولكنه مليء بالأشياء الجيدة ، فهذا هو الشيء الذي يجب أن تحفزه.


شاهد الفيديو: Индийский секрет, отрастить волосы со скоростью ракеты и лечить облысение (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Kentaro

    شيء مفيد جدا

  2. Welch

    ما هي العبارة اللازمة ... فكرة عظيمة ورائعة

  3. Yoktilar

    من الممكن التحدث عن هذا الموضوع لفترة طويلة.

  4. Joska

    أعني ، أنت تسمح بالخطأ. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  5. Tak

    يا لها من العبارة الصحيحة ... سوبر ، فكرة رائعة

  6. Jeramy

    يقول) الأشياء الذكية)

  7. Voshicage

    وهل فهمت؟

  8. Bundy

    بشكل ملحوظ ، هذه الرسالة القيمة للغاية



اكتب رسالة