We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يخضع أو يستسلم
يكفي 4 (حجم الحصة: 1 شريحة لحم)
هناك ألف طريقة مختلفة لصنع القرنبيط ، ولكن واحدة من أكثر الطرق إرضاءًا هي أبسطها ، لحسن الحظ. قم بإقران هذا الجانب اللذيذ مع البروتين المفضل لديك ، أو اذهب في الاتجاه الآخر وأضف سلطة جانبية بسيطة لوجبة نباتية - إن لم تكن خالية من اللحوم -.
مكونات
- 1 (2 رطل) رأس قرنبيط
- 1/3 كوب مرق دجاج غير مملح
- 1 ملعقة كبيرة حكيم طازج مفروم
- 4 أغصان زعتر
- 4 فصوص ثوم مهروسة
- 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحون
- 1 ورقة غار
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون مقسمة
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون.
معلومات غذائية
- السعرات الحرارية 131
- الدهون 8 جم
- سطفت 1 غ
- Unsatfat 7g
- بروتين 5 جم
- كربوهيدرات 13 جم
- الألياف 5 جم
- السكريات 4 جم
- السكريات المضافة 0 جم
- صوديوم 315 ملجم
- الكالسيوم 7٪ القيمة اليومية
- بوتاسيوم 15٪ DV
كيف اعملها كيف اصنعها
قطع 1 (2 رطل) قرنبيط رأس إلى 4 شرائح (1 1/2 بوصة) شرائح ؛ ضعها على صفيحة خبز مطوية. يُضاف مرق الدجاج غير المملح ، والمريمية الطازجة المفرومة ، وأغصان الزعتر ، وفصوص الثوم المهروسة ، وبذور الشمر المطحون ، وورق الغار. غطي بإحكام بورق احباط. اخبز في 425 درجة فهرنهايت 15 دقيقة. إزالة والتخلص من رقائق الألومنيوم. يُدهن القرنبيط بملعقة كبيرة. زيت الزيتون. اخبزيها حتى تحمر ، حوالي 10 دقائق. اقلب بعناية فرشاة مع 1 ملعقة كبيرة. ضع القرنبيط على طبق. يرش بملح الكوشر والفلفل الأحمر المطحون.
أرفض.
يجب أن أخبرك أن هذا ليس صحيحًا.
عبارة لا تضاهى ، أحبها :)
شكرا للمعلومات حول الموضوع. لا تهتم بالروبوتات. فقط قم بالكتابة فوقهم وهذا كل شيء.