We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
الصورة: بيكي لويغارت ستنر ؛ التصميم: ميسي نيفيل كروفورد
يخضع أو يستسلم
يقدم 2 (حجم الحصة: 1/2 كوب)
يؤدي التبديل البسيط من الماء إلى المرقة إلى رفع جانب الحبوب الكاملة السهل للغاية. استبدل اللوز المحمص المفروم كبديل مناسب للميزانية لصنوبر الصنوبر. إذا لم تكن من محبي الكزبرة ، استخدم أوراق البقدونس المفروم والطازج ، وقدمها مع سمك السلمون المقلية مع صلصة الحمضيات.
مكونات
- 1/2 كوب بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة. مرق الدجاج غير المملح (مثل سوانسون)
- 1/2 كوب كينوا غير مطبوخة ، مغسولة ومصفاة
- 1/4 كوب كزبرة طازجة مفرومة
- 2 ملاعق كبيرة صنوبر ، محمص
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح كوشير
معلومات غذائية
- السعرات الحرارية 243
- الدهون 10.7 جم
- سطفت 1 غ
- مونوفات 4.1 جرام
- بولي فات 4.5 جم
- بروتين 9 جم
- 29 جم كربوهيدرات
- الألياف 3 جم
- 0.0 مجم كوليسترول
- حديد 3 ملغ
- صوديوم 164 ملجم
- كالسيوم 29 ملجم
- السكريات 3 جم
- Est. السكريات المضافة 0 جم
كيف اعملها كيف اصنعها
يُغلى المرق والكينوا في قدر صغير. تقليل الحرارة يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى يمتص السائل. ارفعي المقلاة عن الحرارة. دعها تقف 5 دقائق. قلّب الكزبرة والصنوبر والزيت والملح.
